ايتدريس دورات وكورسات عربية منوعة | Etadrees
اليوغا
27 March

اليوغا

تم رفع المقال من قبل: Ahmad Alkashami

اليوغا

هي من اهم الرياضات في العالم ، التي تعمل على دمج الفكر الذهني و العقلي بالجسد ، و بمعنى اخر فهي رياضة العقل و الجسم ، ترجع أصول رياضة اليوغا الى الهند ، و انتشرت في السنوات الأخيرة لأنها تعد احد أنواع التمارين الجسدية التي تبنى على وضعيات جسدية مختلفة ، و كلها تهدف الى تحسين و تطوير القدرة على السيطرة العقلية و الجسدية للحصول على الراحة ، و يندرج تحت رياضة اليوغا اكثر من 100 نوع ، بعضها يركز على التمرينات السريعة و الطويلة ، و بعضها الاخر يعتمد بشكل أساسي على السكون و الاسترخاء ، و يحذر العلماء مرضى القلب من ممارسة تمارين اليوغا الصعبة و القاسية ، لما فيها جهد عالي  لقلب و زيادة الضغط على الجسم اثناء القيام بالتمارين ، و ننصحكم بمتابعة هذا المقال لما فيه فائدة علمية كبيرة .

فوائد رياضة اليوغا على الجسم

 لابد ان أي رياضة في العالم لها فوائد عديدة على جسم الانسان ، لكن ما يميز رياضة اليوغا عن غيرها انها تكون ذات فائدة كبيرة على معظم أعضاء الجسم ، منها ما هو للصّحة الجسديّة ، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة ، ومن هذه الفوائِد: تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون ، وبالتّالي خسارة الوزن  لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء ، لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل، تزيد من مرونة الجسم ، بما فيها الظّهر والأكتاف تُخفّف ، من آلام الظّهر بشكل كبير ، بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة ، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب ، تُساعد على النّوم بشكل أفضل ، لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق .

مراحل رياضة اليوغا

لكي تقوم بممارسة رياضة اليوغا عليك في البداية معرفة ما عليك فعله لكي تقوم بممارسة هذه الرياضية، فهي تتألف من مراحل عديدة سنقوم بتعدادها وشرحها، في المرحلة الأولى والثانية: يُطلَق عليها اسم الاستعدادات الأخلاقيّة، وتتمثّل بالياما أي ضبط النفس، حيث يتعلّم الشخص مجموعة من الأخلاق، ومنها: الامتناع عن الوقوع في الباطل، والبعد عن السرقة، والشهوة، والمرحلة الثانية وهي النياما وتعني تعلّم نظافة الجسم، والرضا، والدراسة، والتقشّف، والإخلاص لله. المرحلة الثالثة والرابعة: تختصان بالاستعدادات البدنية، وتسمى الثالثة بـ أسانا أي المقعد، وهي مجموعة من التمارين الجسدية، والتي تعمل على زيادة المرونة، وتتمثّل المرحلة الرابعة بتمرين براناياما أي السيطرة على النفس، وهي سلسلة من التمارين التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز التنفسيّ.

فوائد رياضة اليوغا على العقل

  • تفيد في التخفيف من الضغوطات النفسية ومشاعر القلق والتوتر، والتفكير الإيجابي.
  • تساعد في زيادة الوعي العقلي والجسماني.
  • تعمل على تعديل المزاج والتخلص من حالات الاكتئاب والحزن.
  • تساهم في التقليل من مشاعر العدوانية، والرضا بالذات.
  • تساعد على النوم المريح والهانئ ليلاً، وتحقق الهدوء النسبي.
  • تفيد في تحسين وتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.